Ćwicz swój mózg. Twój mózg ma zdolność uczenia się i wzrostu wraz z wiekiem. Jest to proces zwany plastycznością mózgu, ale aby to zrobić, musisz go regularnie szkolić. W końcu twoje umiejętności poznawcze będą słabnąć, a myślenie i pamięć będą trudniejsze, więc musisz zbudować rezerwę. Podjęcie nowego wyzwania, które zmusi Cię do myślenia i uczenia się wymaga ciągłej praktyki. Może być jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia mózgu.

Gra fizyczna i umysłowa Badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne są jednym ze sposobów poprawy funkcji poznawczych. Chodzi na przykład o przypominanie sobie o czymś, rozwiązywanie problemów, koncentrację i dbałość o szczegóły. Jednakże nie jest jasne, czy sam aspekt fizyczny zwiększa mózg, czy też kombinacja innych czynników. Mam na myśli psychiczne wywołanie aktywności, częstotliwość, z którą to robisz i chęć poprawy. One również się przyczyniają. Weźmy na przykład pływanie. Ma oczywiste korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i budowy mięśni, ale obejmuje również ciągłe myślenie, przetwarzanie i uczenie się. Musisz uważać na rytm oddychania i jak prawidłowo poruszać rękoma i nogami.

Możesz sprawdzić swoją wiedzę w zakresie wytrzymałości i szybkości, co motywuje Cię do ćwiczenia umiejętności, aby być lepszym pływakiem. Trening mózgu nie zawsze musi być związany z ćwiczeniami. Uprawianie różnych dziedzin sztuki takich jak malowanie, granie na instrumencie lub pisanie, również może poprawić funkcje poznawcze. Naukowcy udowodnili, że skupienie się na konkretnej formie sztuki wpłynęło na umiejętności umysłowe starszych osób. Ponadto wykazano, że wszystkie z nich poprawiły kilka aspektów pamięci, takich jak przywoływanie instrukcji i szybkość przetwarzania.

Wykonaj właściwą czynność Niezależnie od tego, jaką nową aktywność wybierzesz, upewnij się, że jest zgodna z trzema wytycznymi, aby zmaksymalizować trening mózgu. Trudność. Musisz zawsze rzucać wyzwanie swojemu mózgowi, aby się rozwijał. Dlatego wybór nowej działalności jest tak ważny. To angażuje twój mózg, aby nauczyć się czegoś nowego i oferuje szansę na poprawę. Nie chcesz nowego przedsięwzięcia? Podnieś poprzeczkę dla istniejącej aktywności. Jeśli jesteś zwykłym gitarzystą, dokładaj starań do zwiększenia swoich umiejętności. Następnie zmierzaj do określonego wyniku. Nie masz wyzwania, aby nauczyć się czegoś nowego? Pomyśl o korzyściach z poprawienia gry na gitarze. Lepiej zarobisz, nagrasz płytę, zyskasz fanów. Złożoność.  Złożona aktywność nie tylko pasuje do emocji, ale zmusza mózg do pracy nad określonymi procesami myślenia. Chodzi na przykład o rozwiązywanie problemów i twórcze myślenie.

Ćwiczenie Praktyka czyni mistrza, to dotyczy także funkcji mózgu. Nie możesz poprawić pamięci, jeśli nie pracujesz nad tym. Im więcej czasu poświęcasz na angażowanie swojego mózgu, tym więcej korzyści. Twoja działalność powinna wymagać pewnego poziomu stałej praktyki, ale celem nie jest dążenie do ogromnych ulepszeń. To ciągłe powtarzanie pracy nad poprawą, a nie dążenie do mistrzostwa, może mieć największy wpływ. Zapraszamy do przeczytania  innych ciekawych wpisów na naszym blogu.