Dlaczego sen jest ważny? Aby zrozumieć, dlaczego sen jest ważny, pomyśl o swoim ciele jak o fabryce, która wykonuje wiele ważnych funkcji. Gdy zapadasz w sen, twoje ciało rozpoczyna pracę na nocną zmianę:

Uzdrawia uszkodzone komórki

Wzmocnia twój układ odpornościowy

Odpoczywa od dziennych czynności

Przygotowuje serce i układ sercowo-naczyniowy na następny dzień

Wszyscy znamy wartość dobrego snu i wszyscy doświadczyliśmy poczucia odświeżenia po dobrze przespanej nocy. Poczucia zmęczenia po kiepskim śnie też. Ale chociaż wiemy o tym, dzisiaj wielu ludzi nie ma snu wysokiej jakości, potrzebnego do korzystania z jego zdrowotnych dobrodziejstw.

Zrozumienie tego, co dzieje się podczas snu, oznacza również zrozumienie jego cyklu. Składa się z dwóch powtarzających się faz. REM (szybki ruch gałek ocznych) i NREM (brak ruchu REM lub szybki ruch oka). Obie fazy są ważne dla różnych funkcji w naszym ciele.

Faza NREM zazwyczaj zajmuje 75–80% całkowitego snu każdej nocy. Wiele korzyści zdrowotnych ze snu ma miejsce podczas NREM. Wtedy następuje wzrost i naprawa tkanek, przywracana jest energia i uwalniane są hormony niezbędne do wzrostu i rozwoju.

Faza REM zazwyczaj zajmuje 20-25% całkowitego snu każdej nocy. W jej trakcie śnimy. Jest niezbędna dla naszych umysłów do przetwarzania i utrwalania emocji, wspomnień i stresu. Uważa się, że ma kluczowe znaczenie dla uczenia się, stymulując regiony mózgu wykorzystywane w uczeniu się i rozwijaniu nowych umiejętności.

Co dzieje się, kiedy REM i NREM są przerywane wiele razy w ciągu nocy? Na przykład z powodu chrapania, trudności z oddychaniem lub często budząc się. Tracimy ważne procesy ciała, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie następnego dnia i na dłuższą metę.

Jeśli twoje ciało nie ma szansy na prawidłowe zregenerowanie – przechodząc przez REM i NREM – niedobrze zaczynasz następny dzień.

Czujesz się senny, rozdrażniony lub czasami przygnębiony.

Zmagasz się ze zdobywaniem nowych informacji w pracy, a zapamiętanie rzeczy lub podejmowanie decyzji jest trudne.

Zjadasz zamienniki żywności, a to może spowodować przyrost masy ciała.

Jeśli dzieje się to co noc, powoduje ogromne obciążenie dla układu nerwowego, ciała i ogólnego stanu zdrowia. Nie śpisz dobrze lub nie czujesz się wypoczęty, gdy budzisz się rano? Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj, co w tej sytuacji powinno się zrobić. I jak najszybciej znajdźcie rozwiązanie.

Przeczytaj wcześniejszy wpis na blogu naszfirma.uk